Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na brzuchu, dłonie umieść dokładnie poniżej...
fot. Natalia Knyazeva/123RF

Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Deska (plank)

1. Połóż się na brzuchu, dłonie umieść dokładnie poniżej ramion. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch, maksymalnie napnij pośladki i ustaw miednicę tak, by twój tułów i nogi tworzyły linię prostą.
2. Oprzyj czubki palców o podłogę i wyprostuj łokcie, by podeprzeć się na dłoniach (albo w wersji łatwiejszej – na przedramionach, łokcie powinny znajdować się pod barkami).
3. Utrzymując proste ciało wytrzymaj min. 20 sekund (a maksymalnie 5 minut) i wróć do pozycji wyjściowej.

Zobacz również

Oddział kardiochirurgii w szpitalu w Gorzowie już na początku lata?

Oddział kardiochirurgii w szpitalu w Gorzowie już na początku lata?

Regulamin Akcji „Drzewko za surowce wtórne”

Polecamy

Tajniki sukcesu w nauce - jak przygotować się do egzaminów

Tajniki sukcesu w nauce - jak przygotować się do egzaminów

Przegląd marca w Krośnie Odrzańskim, Przegląd prasy z Krośnie Odrzańskim w marcu

Przegląd marca w Krośnie Odrzańskim, Przegląd prasy z Krośnie Odrzańskim w marcu

Przegląd tygodnia od 15.03 w Krośnie OdrzańskimTygodniowy przegląd prasy w Krośnie Odrzańskim, (15.03-21.03.2020)

Przegląd tygodnia od 15.03 w Krośnie OdrzańskimTygodniowy przegląd prasy w Krośnie Odrzańskim, (15.03-21.03.2020)